水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
寝る前のストレッチで睡眠の質をアップ
たくさん寝ても何故か次の日の朝すっきりしない…という方は、もしかすると「睡眠の質」に問題があるのかもしれません。ここでは、睡眠の質をアップするための、「睡眠前に簡単に出来るストレッチ」を紹介していきます。今日から始めて体も心もリフレッシュして質の良い睡眠をとりましょう！続きを読む
アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を
睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸
睡眠は、疲労、ストレスを早期に軽減し、健康な日常生活を送るために欠かせないものです。アミノ酸の中には、睡眠改善効果を有するものがあります。アミノ酸の睡眠改善効果や成長ホルモン分泌促進効果に関する最新研究を紹介します。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
疲れがとれないときに食べたい食べ物
あなたは普段、どうやって疲労回復をしていますか？ここでは、「疲労回復に効果的な食材」を使って手軽に調理できるレシピ、更にはコンビニや外食のおすすめメニューを紹介しています！美味しく食べて身体を根本から元気にしていきましょう。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
睡眠の重要性とカラダへ及ぼす効果
睡眠はなぜ必要なのでしょう？疲労回復にとどまらず、疾病の予防や心身のメンテナンスとして睡眠はとても効果があります。睡眠の質を上げることで寝る間を惜しんで活動していた時よりはるかに調子のよさを感じられるはずです。寝る時間を探したくなるような効果を解説します。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
疲労骨折とは？原因や予防方法について解説
いつの間にか起こっているかもしれない疲労骨折とは？スポーツやトレーニングをして、なかなかひかない痛みを感じることはありませんか？もしかしたら疲労骨折をしているかもしれません。疲労骨折の原因・症状、予防方法などを詳しくご説明していきます。続きを読む
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テニス上達に必要な筋トレメニューとは？
テニスは体の連動性が特徴のスポーツです。サーブやストロークでも一つの筋肉だけではなく、つながりを意識したトレーニングがとても重要です。持久力の養成や回復ストレッチとともに、テニスがもっと上達できる筋トレメニューをご紹介します。続きを読む
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運動・トレーニング後の食事の仕方
運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介します。続きを読む
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【1週間前～当日】マラソン大会に向けた食事メニューの作り方
マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。続きを読む
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筋持久力をアップさせるためのトレーニング方法
筋肉を長時間動かすためには、筋肉の持久力である筋持久力が必要です。筋持久力を鍛えたいと思ったら、まずは何から始めればよいのでしょうか。ここでは筋持久力を高めるために必要な負荷の程度や方法、高めるメリットをご紹介します。続きを読む
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マラソン・長距離で疲れにくい走り方をマスターしよう
長距離のマラソンの走り方のコツとは？長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。続きを読む
