POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン) 体が動くと、もっと楽しい スポーツの悦びを感じているすべての人に

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酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう

呼吸持久力を高めるパプリカキサントフィル

私たちが運動するときの筋収縮のエネルギーは、細胞が酸素を利用して栄養素を燃やすことにより得られています。マラソンなどの持久系運動では、酸素運搬能力はパフォーマンスを決める重要な要素となります。呼吸持久力を高めるためにお勧めのパプリカキサントフィルを紹介します。続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

睡眠と運動の関係性とは?良質な睡眠で運動パフォーマンスを向上させよう!

スポーツのパフォーマンスを上げたい時、積極的に睡眠をとっていますか?疲労回復やコンディションのコントロールには睡眠を積極的に取り入れると効果が上がりやすいです。スポーツのみならず日常生活にも効果的な良質な睡眠とは?日常生活への取り入れ方、気をつけたいこと、タイミングなどをご紹介します。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

水泳で筋トレ!鍛えられる筋肉と効果的な泳ぎ方とは?

水泳で筋トレ?水の力を使って筋トレをしてみませんか?陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫!体作りに効果的な水の使い方を覚えて、こっそり体を鍛えましょう!続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

水泳で得られる効果はどんなもの?より健康的なを体を手に入れよう

体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果を紹介します。水泳は、日常生活であまり動かすことのない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

マラソンのために覚えておきたい筋トレ6選

マラソンのトレーニングに筋トレを組み込むことでタイムアップを期待できます。筋肥大を起こさず、筋肉の機能をアップさせることで、今までよりもラクに効率的な走りをしてみませんか?役立つ筋トレをプラスしてさらにパフォーマンスアップを狙いましょう!続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

睡眠の効果を再確認。あなたの睡眠は大丈夫?

睡眠を見直すことで今抱えている不調を解消できるかもしれません。忙しくて時間がなくなるとついつい睡眠時間を削りがちですが、睡眠の効果を知ると改善しないわけにはいかなくなるでしょう。サプリメントなどに頼る前に、まずあなたの睡眠を見直してみましょう。続きを読む

本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法 本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法

減量中のアスリートへ、食事の選び方と摂り方

減量をしたいとき、トレーニング内容に合わせて食事メニューを組んでいますか?アスリートが減量に成功するための秘訣は、食事での摂取カロリー量をコントロールすることです。トレーニングと減量中の食事メニューの組み方を紹介します。続きを読む

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