あなたの筋トレを徹底サポート!

適度な筋力トレーニングを継続して行うと、肉体改造やダイエットの効果だけでなく、体の調子を整えたり、ストレスを軽減したりする効果があります。しかし、筋トレはただやみくもに厳しいトレーニングをすれば良いというわけではなく、間違ったトレーニングを行うことで逆に健康を害する恐れがあるのです。
また、ダイエットをしたい人がいれば筋肉をつけたい人もいるように、個々人によってトレーニングの目的は違います。それゆえ、トレーニングの方法も人によって変わるのです。トレーニングの効果をしっかりと実感するには、あなたの目標とする理想のカラダに合った運動を取り入れて、無理なく健康的に続けていくことが重要です。

ここでは、筋トレに関する様々な知識やトレーニングの方法をご紹介します。初心者の方も、筋トレを続けているけれど効果が得られにくいと感じている方も、まずは正しい筋力トレーニングの方法を学んで、理想のボディを手に入れましょう!

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筋持久力をアップさせるためのトレーニング方法

筋肉を長時間動かすためには、筋肉の持久力である筋持久力が必要です。筋持久力を鍛えたいと思ったら、まずは何から始めればよいのでしょうか。ここでは筋持久力を高めるために必要な負荷の程度や方法、高めるメリットをご紹介します。続きを読む

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カーボローディングとは。食事の摂り方や実践方法について

カーボローディング(グリコーゲンローディング)とは、スポーツ選手やアスリートが行う食事法の一つ。筋肉にエネルギーを蓄えるため、トレーニング時の持久力の向上効果などが期待できます。ローディングの実践方法について詳しく解説します。続きを読む

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筋トレを続けることのメリットとは

筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか? 私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。続きを読む

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本物のバルクアップを目指そう!

バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増すなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。 しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があります。 しばしばバルクアップは、ダイエットや減量の対極にある行為として比較されますが、ダイエットはやりようによっては食事の要素だけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養の両要素がなくては成り立ちません。 しっかりとポイントを押さえて、本物のバルクアップを目指しましょう。 続きを読む

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