健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されています。 睡眠中に起こっている体内のメカニズムを知り、睡眠の効果を更に引き出してみませんか。 良質な睡眠を生み出すリズムは意識すると誰でも作ることができます。現在眠れない、気持ちよく起きられない、と感じている人ほど、睡眠のメカニズムと効果に注目してみましょう。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか？ 仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのですから、もっと効率よく脂肪を減らすことができたらうれしいですよね。 今回は、そんな方に向けて、脂肪の燃焼を助けてくれる成分を３つご紹介いたします。 続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 成功の秘訣はあなたの手元で測れる心拍数。無理なくファットバーンゾーンを保って続けられる運動のやり方、そして効率よく脂肪をどんどん燃やすコツをお教えします！ 続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
疲れを感じると現れる様々な症状に悩まされている方も多い現代社会。仕事や人間関係など「疲労がたまる機会」がとても多くなっていますよね。ここでは、そんな疲れとそれにより起こる症状を改善するために、自分でも出来る事をいくつか紹介していきます。心も身体も健康になって疲れとはさよならしましょう！続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
朝のランニングは、ダイエットにもなるし気分もすっきりして素敵な1日を迎えられそうですよね。でも実は、朝にランニングやジョギングをすることには、更に別のメリットもあるのです。 ここでは、朝にランニングを行うことで得られる効果、また始めてみよう、と考えている方のための注意点などを紹介していきます。 続きを読む
アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を
運動による疲労を早期に回復し、コンディショニングを整えることは、競技パフォーマンスを最大限に発揮するためにも、重要な課題です。クエン酸やアミノ酸などの中には、疲労軽減効果を有するものがあります。クエン酸やアミノ酸の疲労軽減効果に関する研究報告を紹介します。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
ここでは、「疲れているのに眠れない…」とお悩みの方へ、眠れない主な原因とその対処方法などについて説明します。身体や気持ちの疲れは感じるのに、眠れない状況には、どのような理由があるのでしょうか？この記事を読んで、明日からは心地よい睡眠をとって、心地よい朝を迎えましょう！続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
ドリンクで疲労回復する方法があるのをご存知でしょうか？運動中や普段の生活で「少し疲れたな…」と感じた時、栄養のある食事を作ったり睡眠をぐっすりとったりと方法は様々ありますが、手軽な飲み物での疲労回復はいかがでしょう。是非試してみてください。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
朝のストレッチは身体にも心にも良い影響をもたらします。筋肉をほぐすことでリラックスでき、また疾病予防などの効果も期待できていいことずくめ。 朝のストレッチが良い理由とは？今からすぐできるストレッチ方法と共にご紹介していきます。続きを読む
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朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 筋トレといっても、高重量を扱ったり、追い込むきつさは必要ありません。 今すぐできる簡単な種目もご紹介していますので、これまで運動習慣がなかった人こそ、１日の始まりは軽いワークアウトを習慣にしてみませんか？ 朝と夜の筋トレ効果に違いはある続きを読む
