趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

健康的なカラダを維持するためには適度な運動やスポーツがオススメです。
運動不足解消やダイエットのためにスポーツを始めたい方、すでに趣味として運動やスポーツを楽しまれている方に向けて、楽しく長く続けられるための情報をお届けします。
初心者でも始めやすいランニングやジョギング、最近では趣味で始める人も増えたロードバイク。必要な予備知識や運動前後のストレッチから、練習メニューの組み方や毎日のトレーニングのコツまで、これまで趣味で運動をしてきた人でもさらに深くスポーツを楽しめるようなアドバイスをします。
あなたの生活に運動を習慣化させて、健康的なカラダ作りを目指しましょう。

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走るペースを意識して マラソン完走&目標タイムを目指そう

マラソン完走・そしてタイムアップを狙うには適切なペースへの意識を持つことが成功へのカギです。現時点のタイムからまずは目標タイムを設定してみましょう。無理なく走りきるためのペース設定はどのくらい? ペースを身体に覚えこませ、夢のゴールを目指しましょう! ま続きを読む

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運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ

今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか? 仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのですから、もっと効率よく脂肪を減らすことができたらうれしいですよね。 今回は、そんな方に向けて、脂肪の燃焼を助けてくれる成分を3つご紹介いたします。 続きを読む

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心拍数を意識した有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼

ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 成功の秘訣はあなたの手元で測れる心拍数。無理なくファットバーンゾーンを保って続けられる運動のやり方、そして効率よく脂肪をどんどん燃やすコツをお教えします! 続きを読む

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朝ランニングの効果と正しいやり方

朝のランニングは、ダイエットにもなるし気分もすっきりして素敵な1日を迎えられそうですよね。でも実は、朝にランニングやジョギングをすることには、更に別のメリットもあるのです。 ここでは、朝にランニングを行うことで得られる効果、また始めてみよう、と考えている方のための注意点などを紹介していきます。 続きを読む

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朝の筋トレに効果はある?おすすめ筋トレを紹介します

朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 筋トレといっても、高重量を扱ったり、追い込むきつさは必要ありません。 今すぐできる簡単な種目もご紹介していますので、これまで運動習慣がなかった人こそ、1日の始まりは軽いワークアウトを習慣にしてみませんか? 朝と夜の筋トレ効果に違いはある続きを読む

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疲労骨折とは?原因や予防方法について解説

いつの間にか起こっているかもしれない疲労骨折とは?スポーツやトレーニングをして、なかなかひかない痛みを感じることはありませんか?もしかしたら疲労骨折をしているかもしれません。疲労骨折の原因・症状、予防方法などを詳しくご説明していきます。続きを読む

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テニス上達に必要な筋トレメニューとは?

テニスは体の連動性が特徴のスポーツです。サーブやストロークでも一つの筋肉だけではなく、つながりを意識したトレーニングがとても重要です。持久力の養成や回復ストレッチとともに、テニスがもっと上達できる筋トレメニューをご紹介します。続きを読む

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