趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

健康的なカラダを維持するためには適度な運動やスポーツがオススメです。
運動不足解消やダイエットのためにスポーツを始めたい方、すでに趣味として運動やスポーツを楽しまれている方に向けて、楽しく長く続けられるための情報をお届けします。
初心者でも始めやすいランニングやジョギング、最近では趣味で始める人も増えたロードバイク。必要な予備知識や運動前後のストレッチから、練習メニューの組み方や毎日のトレーニングのコツまで、これまで趣味で運動をしてきた人でもさらに深くスポーツを楽しめるようなアドバイスをします。
あなたの生活に運動を習慣化させて、健康的なカラダ作りを目指しましょう。

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水泳で筋トレ!鍛えられる筋肉と効果的な泳ぎ方とは?

水泳で筋トレ?水の力を使って筋トレをしてみませんか?陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫!体作りに効果的な水の使い方を覚えて、こっそり体を鍛えましょう!続きを読む

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水泳で得られる効果はどんなもの?より健康的なを体を手に入れよう

体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果を紹介します。水泳は、日常生活であまり動かすことのない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。続きを読む

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マラソンのために覚えておきたい筋トレ6選

マラソンのトレーニングに筋トレを組み込むことでタイムアップを期待できます。筋肥大を起こさず、筋肉の機能をアップさせることで、今までよりもラクに効率的な走りをしてみませんか?役立つ筋トレをプラスしてさらにパフォーマンスアップを狙いましょう!続きを読む

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腸内環境を改善する方法はなに?運動とも強い結びつきがあった!

消化吸収や免疫力を上昇させパフォーマンスをあげたいなら、腸にも注目。体が重い、すっきりしないのは単なる体調不良ではなく、腸の働きが鈍っているのかもしれません。美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えませんか?続きを読む

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ウォーミングアップ・クールダウンは重要!知っておきたい方法や効果

いきなり運動に入ると体が重い、思うように体が動かない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます!怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法をご紹介いたします。続きを読む

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