POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ

睡眠にこだわる日々積み重ね B1リーグ昇格に貢献 -信州ブレイブウォリアーズ三ツ井利也-

長いシーズンを戦っていくトップアスリートにとって、限界まで酷使した身体を回復させるには「睡眠」が重要。プロ1年目からそれに気付き、実践して結果を出した選手がいる。バスケットボール・B1リーグの信州ブレイブウォリアーズに所属する三ツ井利也だ。国内最高峰のリーグに到達する道のりと、睡眠にまつわる話を聞いた。続きを読む

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眠りを味方につけ、過酷な状況を戦い抜く。世界選手権で戦うプロライダーに聞く「睡眠の重要性」

2～3人のライダーが交代で8時間走り続ける世界大会「鈴鹿8時間耐久ロードレース（以下8耐）」。1991年より8耐に参戦し続けており、今季は活動拠点にしている長野県のレーシングチーム『信州活性プロジェクトTeam長野』に所属するイケメンライダー、東村伊佐三選手にお話を伺うと、過酷な状況を戦い抜くためのコツは睡眠にあることがわかりました。続きを読む

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良質な睡眠は「小さな幸せ」。日々の暮らしで、幸せな休息を実現する秘訣とは

北海道札幌市にある寝具店「ふとんのヨネタ」。快適な眠りの提供を通じて地域の皆さんの小さな幸せづくりをサポートしています。店長を務める米田創さんは、日本睡眠科学研究所認定スリープアドバイザー兼ピローアドバイザー・日本睡眠環境学会会員でもある「眠りの研究家」。今回は米田さんに、眠りの質を高めること全般についてうかがいました。続きを読む

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V1トップリーグ選手が実践する、ハードな毎日を支える睡眠スキル -VC長野トライデンツ大沢健太郎-

男子バレーボールV1のVC長野トライデンツのリベロ・大沢健太郎。トライデンツは地元企業からのスポンサードで成り立ち、選手たちは昼間フルタイムで勤務し、夜にトレーニングをするハードな毎日を送る。そんな大沢選手にとって仕事とトレーニングのパフォーマンスを支える「睡眠」について話を聞いた。続きを読む

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色々考えすぎて眠れない、ストレスで眠れない、それはなぜ？

現代人は日々様々なストレスを抱えています。ストレスを感じる時ほど眠れないこともあるのではないでしょうか。そんなストレス下で身体で何が起こっていることと、より良い眠りにつくためのコツをご紹介します。続きを読む

酸素の力で呼吸持久力を高めよう酸素の力で呼吸持久力を高めよう

呼吸持久力を高めるパプリカキサントフィル

私たちが運動するときの筋収縮のエネルギーは、細胞が酸素を利用して栄養素を燃やすことにより得られています。マラソンなどの持久系運動では、酸素運搬能力はパフォーマンスを決める重要な要素となります。呼吸持久力を高めるためにお勧めのパプリカキサントフィルを紹介します。続きを読む

酸素の力で呼吸持久力を高めよう酸素の力で呼吸持久力を高めよう

赤いパプリカの抗酸化成分『パプリカキサントフィル』を活用しよう

健康維持に重要な緑黄色野菜、特にハードなトレーニングを行うアスリートは摂取を心掛けたい食品です。緑黄色野菜の機能成分と効果を説明するとともに、優れた緑黄色野菜である赤いパプリカの魅力を紹介します。続きを読む

あなたの筋トレを徹底サポート！あなたの筋トレを徹底サポート！

トレーニングのマストアイテム。シェイカーで効率よくプロテインを摂取しよう

プロテインは大事、といわれるけれど、粉状のスポーツドリンクのようにすぐ溶けるわけでもなく、スクイズボトルで代用してみてもうまく溶けない。いままでなんとなくプロテインを敬遠していた方こそ、ぜひシェイカーを準備してみましょう。シェイカーを使うことでプロテイン摂取がもっと身近に、そして継続しての効果がきっと実感できます。続きを読む