酸素の力で呼吸持久力を高めよう

トレーニングをしていても集中力が続かない、呼吸がみだれてしまう、バテずにもっと持続させたい…あなたのそんな悩みは酸素が解決してくれるかもしれません。
私たちがトレーニングなどで激しく体を動かすことができるのは、細胞内で酸素が栄養素を燃やしエネルギーに変えてくれているからです。その他にも、体中に酸素が十分に行き渡ることで、集中力アップやスタミナの持続が期待できます。酸素の力を存分に発揮させるためには、呼吸筋を鍛えたり、酸素を効率的に使う方法を取り入れたりすることをおすすめします。
体内の酸素を上手に利用し、呼吸持久力を高め、パフォーマンスアップを目指しましょう。

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呼吸持久力を高めるパプリカキサントフィル

私たちが運動するときの筋収縮のエネルギーは、細胞が酸素を利用して栄養素を燃やすことにより得られています。マラソンなどの持久系運動では、酸素運搬能力はパフォーマンスを決める重要な要素となります。呼吸持久力を高めるためにお勧めのパプリカキサントフィルを紹介します。続きを読む

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初心者のためのトライアスロントレーニング計画法 ~完走を目指して~

「トライアスロン」は強靭な体力を持つ人だけができる?いえいえ、そんなことはありません!トライアスロンはしっかりトレーニング計画を立てればできるようになります。コツコツ練習をすれば達成できる「トライアスロン完走」を目指してみませんか?続きを読む

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ランニングの消費カロリー計算方法。効果的に消費するには?

ランニングを始めるきっかけの多くはダイエットといわれます。実際にカロリー(エネルギー)をどのくらい消費しているのか気になりますよね。エネルギーの計算方法がわかると、効果が目に見えるようで、更に運動するのが楽しくなる人もいるはずです。頑張るだけじゃない!効率よく消費するためのポイントもお伝えします。続きを読む

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ランニングでモチベーション維持する方法を現役ランナーに聞いてみた

ランニングをはじめてみたいけれど続けられるかな。はじめてみたけど、最近できていない、このまま辞めちゃいそう…走り続けている人たちはそれぞれモチベーションを上げるスイッチを持っているようです。これなら私にも出来そう?ランナーたちの走る本音、続けるコツをこっそり教えてもらいましょう。続きを読む

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ランニングとジョギングの違いってなに?自分に合ったスタイルを選ぼう

ランニング・ジョギング、同じ「走ること」のように見えるけれど、違いはなに?速く走るのはランニング、ゆっくりはジョギング?この2つには、走る距離や時間、そして消費カロリーにも大きな違いがあります。目的をはっきり理解して、トレーニングにメリハリをつけてみましょう。続きを読む

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初心者がトライアスロンを始めるために必要なアレコレ

スイム・バイク・ランの3種目を一気にクリアするトライアスロン。始めようと思っても必要な持ち物は?練習方法は?などわからないことが多いでしょう。トライアスロンを始めるときに必要な知識や持ち物をそろえましょう! 続きを読む

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スタミナがつく食べ物を食べてバテ知らずのカラダ作り

気温や湿度の変化が大きいとバテ気味になりがちです。そんなときは、スタミナがつく食べ物で元気を取り戻しませんか?ビタミンB1、B2 や鉄分が豊富な食材、それぞれを使ったメニューなどを紹介します。持久力を高め、バテ知らずな体を手に入れましょう。続きを読む

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ランニングにおすすめの筋トレ・体幹トレーニングと組み合わせ方

ランニングに必要な筋肉や体幹を日頃から意識して鍛えると、ダイエット効果・けが予防・スムーズな走りにつながります。ダイエット効果を最近感じなくなった、走った後に肩や腰が張るという悩みは、筋トレや体幹トレーニングをプラスすることで解消しましょう!続きを読む

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ランニングを続けることのメリットを知って健康なカラダ作りを

ランニングは見た目の変化だけでなく、メンタル面でも嬉しい効果が期待できます。最近疲れやすく眠りも浅い、ストレスを解消したいという方、今すぐ始められるランニングにトライしてみませんか?最近お休みがちな人も、ランニングを続けるメリットを知って、早速ランニングをしに出かけましょう。 続きを読む

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