POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン) 体が動くと、もっと楽しい スポーツの悦びを感じているすべての人に

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酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう

呼吸持久力を高めるパプリカキサントフィル

私たちが運動するときの筋収縮のエネルギーは、細胞が酸素を利用して栄養素を燃やすことにより得られています。マラソンなどの持久系運動では、酸素運搬能力はパフォーマンスを決める重要な要素となります。呼吸持久力を高めるためにお勧めのパプリカキサントフィルを紹介します。続きを読む

あなたの筋トレを徹底サポート! あなたの筋トレを徹底サポート!

トレーニングのマストアイテム。シェイカーで効率よくプロテインを摂取しよう

プロテインは大事、といわれるけれど、粉状のスポーツドリンクのようにすぐ溶けるわけでもなく、スクイズボトルで代用してみてもうまく溶けない。いままでなんとなくプロテインを敬遠していた方こそ、ぜひシェイカーを準備してみましょう。シェイカーを使うことでプロテイン摂取がもっと身近に、そして継続しての効果がきっと実感できます。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

サッカー上達に必要な筋トレメニューとは?

サッカーには走る・蹴るといった基本的な動きに加え、競技特性として「コンタクトスポーツ」であることがあげられます。相手に当たり負けすることなく、移動・方向転換を繰り返しながらハイパワー・ハイスピードでプレーをするため、体力面での要求が非常に高いスポーツといえます。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

走るペースを意識して マラソン完走&目標タイムを目指そう

マラソン完走・そしてタイムアップを狙うには適切なペースへの意識を持つことが成功へのカギです。現時点のタイムからまずは目標タイムを設定してみましょう。無理なく走りきるためのペース設定はどのくらい? ペースを身体に覚えこませ、夢のゴールを目指しましょう!続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

睡眠と覚醒 眠りのメカニズムを理解して快適な毎日を

睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されています。 睡眠中に起こっている体内のメカニズムを知り、睡眠の効果を更に引き出してみませんか。 良質な睡眠を生み出すリズムは意識すると誰でも作ることができます。現在眠れない、気持ちよく起きられない、と感じている人ほど、睡眠のメカニズムと効果に注目してみましょう。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ

今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか? 仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのですから、もっと効率よく脂肪を減らすことができたらうれしいですよね。 今回は、そんな方に向けて、脂肪の燃焼を助けてくれる成分を3つご紹介いたします。 続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

心拍数を意識した有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼

ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 成功の秘訣はあなたの手元で測れる心拍数。無理なくファットバーンゾーンを保って続けられる運動のやり方、そして効率よく脂肪をどんどん燃やすコツをお教えします! 続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

疲れた時に現れる症状はカラダからのSOS!?原因と対処法を解説します

疲れを感じると現れる様々な症状に悩まされている方も多い現代社会。仕事や人間関係など「疲労がたまる機会」がとても多くなっていますよね。ここでは、そんな疲れとそれにより起こる症状を改善するために、自分でも出来る事をいくつか紹介していきます。心も身体も健康になって疲れとはさよならしましょう!続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

朝ランニングの効果と正しいやり方

朝のランニングは、ダイエットにもなるし気分もすっきりして素敵な1日を迎えられそうですよね。でも実は、朝にランニングやジョギングをすることには、更に別のメリットもあるのです。 ここでは、朝にランニングを行うことで得られる効果、また始めてみよう、と考えている方のための注意点などを紹介していきます。 続きを読む

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