パフォーマンスに関わる栄養・休息のススメ パフォーマンスに関わる栄養・休息のススメ

ヒルクライムに向けた栄養戦略とは　～前日・当日の準備～

ロードバイクなどのスポーツタイプの自転車で峠や山岳地帯の坂道を登る競技、ヒルクライム。エネルギー消費の激しいヒルクライムで良い結果を出すためには、事前準備が重要です。トレーニングや、レース直前の栄養について考えることも良いパフォーマンスを発揮する方法の1つです。ヒルクライムに向けて必要な前日・当日の栄養戦略について紹介します。続きを読む

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戦略的リカバリでトップを目指せ！プロゴルファーを目指す高校生の取り組み紹介

ゴルフはスポーツの中でも特に長時間の戦いを強いられ、心技体のバランスが成績に直結する繊細かつ根気のいる競技だ。そんなシビアな世界に身を投じる若き女性アスリートが集まるのは、ECC学園高等学校スーパーアスリートコースのゴルフ部。彼女たちに「休息（睡眠）」「運動」「栄養」の3つのバランスの重要性やサプリメントの正しい活用方法などについて講習会を行った。続きを読む

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アスリートも実践する「戦略的リカバリ」から学ぶ、パフォーマンスUPの方法とは

「ここぞ！」という一戦で自らのパフォーマンスを最大限に発揮すべく体づくりに励むアスリートたちから学べることは実に多いはず。日々のカラダづくりや健康的な生活を送る上で役立つことでしょう。今回はプロアスリートたちも実践する「戦略的リカバリ」をご紹介します。続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

素早い水分補給やエネルギー源補給に ～デキストリン入りハイポトニック飲料のススメ～

飲んだスポーツ飲料は、「胃での滞留時間を短くすることで、腸で素早く吸収させること」が大切になってきます。しかし、実は一般的なスポーツ飲料の胃での滞留時間は短くありません。今回は素早い胃から腸への送り出しを叶えるスポーツ飲料と、その工夫について、解説していきます。続きを読む

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プロスポーツ選手も実感！グリコの最新研究から判明したパフォーマンス・栄養・休息の関係性

多くのプロスポーツ選手たちがトレーニングだけでなく、体調にも重きを置いて栄養コントロールをしているということをご存知ですか？今回は江崎グリコで行われた、アスリートがサプリメントを使用してみた実感を検証する臨床研究の結果から睡眠とパフォーマンスの関係についてお伝えします。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

骨の健康を守る機能性成分 大豆イソフラボンとは？

大豆に含まれている健康成分のひとつとして、大豆イソフラボンが挙げられます。 大豆イソフラボンは構造が似たエストロゲン（女性ホルモン）と同様の働きをするため、植物エストロゲンと呼ばれることがあります。 エストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑える重要な働きをしていて、閉経を迎えた女性や、競技によっては骨密度が低下しがちなアスリートなどから、大豆イソフラボンは注目を集めています。続きを読む

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膝関節の違和感を軽減する機能性成分N-アセチルグルコサミンとは？

運動を頑張りすぎた翌日にふと「膝が痛い…」と感じることはありませんか？ こうした膝の痛みの多くは、加齢や酷使による軟骨の劣化が原因で引き起こされます。 様々な対策がありますが、食品成分を用いるケア方法もあります。 それは、軟骨成分であるN-アセチルグルコサミンを効率的に補給することです。続きを読む

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膝関節周りが気になる方へ 筋肉・関節・骨、それぞれに効く機能性成分のススメ

運動不足が気になり、ランニングやウォーキングを始めてみた、という方も運動を継続するためには、身体への気遣いは欠かせません。特に大きな負荷がかかったときには膝が痛くなりがちです。膝関節周りをケアすることは、体を動かす上でとても重要です。思い切り動くことは、身体の健康はもちろん、心の健康を保つことにも繋がります。続きを読む

身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ

あなたは本当によく眠れている？ 運動ゼロな私が睡眠習慣と運動習慣について考える

たくさん眠ったはずなのに疲れが取れない、そんな経験はありませんか？睡眠を取ることは、心身を回復させる大切な役割を担っています。翌日に疲れが取れていない、と感じるのは睡眠習慣を見直すチャンスかもしれません。健康の維持、翌日のパフォーマンス向上のためにも、まずは自分自身の睡眠を知ることから始めてみましょう。続きを読む

身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ

ウォーキングで睡眠の質をアップ！ 運動ゼロな私が睡眠習慣と運動習慣について考える　実践編vol.1

睡眠の質には運動習慣が深く関係していると言われていることから、運動ゼロライターである私が運動習慣の見直しをしてみることにしました。今回は運動初心者でも途中でくじけないよう、手軽にできそうなウォーキングを始めて気づいたことをお伝えします。続きを読む