趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

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朝の筋トレに効果はある？おすすめ筋トレを紹介します

朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。筋トレといっても、高重量を扱ったり、追い込むきつさは必要ありません。今すぐできる簡単な種目もご紹介していますので、これまで運動習慣がなかった人こそ、１日の始まりは軽いワークアウトを習慣にしてみませんか？朝と夜の筋トレ効果に違いはある続きを読む

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疲労骨折とは？原因や予防方法について解説

いつの間にか起こっているかもしれない疲労骨折とは？スポーツやトレーニングをして、なかなかひかない痛みを感じることはありませんか？もしかしたら疲労骨折をしているかもしれません。疲労骨折の原因・症状、予防方法などを詳しくご説明していきます。続きを読む

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テニス上達に必要な筋トレメニューとは？

テニスは体の連動性が特徴のスポーツです。サーブやストロークでも一つの筋肉だけではなく、つながりを意識したトレーニングがとても重要です。持久力の養成や回復ストレッチとともに、テニスがもっと上達できる筋トレメニューをご紹介します。続きを読む

あなたの筋トレを徹底サポート！あなたの筋トレを徹底サポート！

【1週間前～当日】マラソン大会に向けた食事メニューの作り方

マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。続きを読む

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マラソン・長距離で疲れにくい走り方をマスターしよう

長距離のマラソンの走り方のコツとは？長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。続きを読む

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水泳で筋トレ！鍛えられる筋肉と効果的な泳ぎ方とは？

水泳で筋トレ？水の力を使って筋トレをしてみませんか？陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫！体作りに効果的な水の使い方を覚えて、こっそり体を鍛えましょう！続きを読む