アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を

運動中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)とクエン酸摂取による疲労軽減効果

運動による疲労を早期に回復し、コンディショニングを整えることは、競技パフォーマンスを最大限に発揮するためにも、重要な課題です。クエン酸やアミノ酸などの中には、疲労軽減効果を有するものがあります。クエン酸やアミノ酸の疲労軽減効果に関する研究報告を紹介します。続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

疲れているのに眠れないのはなぜ?原因と対策

ここでは、「疲れているのに眠れない…」とお悩みの方へ、眠れない主な原因とその対処方法などについて説明します。身体や気持ちの疲れは感じるのに、眠れない状況には、どのような理由があるのでしょうか?この記事を読んで、明日からは心地よい睡眠をとって、心地よい朝を迎えましょう!続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

ドリンクで疲労回復!選べる飲み物&おすすめレシピ

ドリンクで疲労回復する方法があるのをご存知でしょうか?運動中や普段の生活で「少し疲れたな…」と感じた時、栄養のある食事を作ったり睡眠をぐっすりとったりと方法は様々ありますが、手軽な飲み物での疲労回復はいかがでしょう。是非試してみてください。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

朝の筋トレに効果はある?おすすめ筋トレを紹介します

朝の筋トレは脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 筋トレといっても、高重量を扱ったり、追い込むきつさは必要ありません。 今すぐできる簡単な種目もご紹介していますので、これまで運動習慣がなかった人こそ、1日の始まりは軽いワークアウトを習慣にしてみませんか? 朝と夜の筋トレ効果に違いはある続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

寝る前のストレッチで睡眠の質をアップ

たくさん寝ても何故か次の日の朝すっきりしない…という方は、もしかすると「睡眠の質」に問題があるのかもしれません。ここでは、睡眠の質をアップするための、「睡眠前に簡単に出来るストレッチ」を紹介していきます。今日から始めて体も心もリフレッシュして質の良い睡眠をとりましょう!続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

疲れがとれないときに食べたい食べ物

あなたは普段、どうやって疲労回復をしていますか?ここでは、「疲労回復に効果的な食材」を使って手軽に調理できるレシピ、更にはコンビニや外食のおすすめメニューを紹介しています!美味しく食べて身体を根本から元気にしていきましょう。続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット

睡眠の重要性とカラダへ及ぼす効果

睡眠はなぜ必要なのでしょう?疲労回復にとどまらず、疾病の予防や心身のメンテナンスとして睡眠はとても効果があります。睡眠の質を上げることで寝る間を惜しんで活動していた時よりはるかに調子のよさを感じられるはずです。寝る時間を探したくなるような効果を解説します。続きを読む

趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

疲労骨折とは?原因や予防方法について解説

いつの間にか起こっているかもしれない疲労骨折とは?スポーツやトレーニングをして、なかなかひかない痛みを感じることはありませんか?もしかしたら疲労骨折をしているかもしれません。疲労骨折の原因・症状、予防方法などを詳しくご説明していきます。続きを読む

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